Guten Hunger 
Man nehme:
1/4 Fladenbrot.
160 Gramm TK-Gyros.
Diverses Gemüse aus dem Kühlschrank.
Einen Klecks (ca. 10 Gramm) Knoblauchsoße.
Ergebnis:
Ein kreatives 650 kcal Menü mit 6 Broteinheiten. Sind natürlich nur grob überschlagene Schätzwerte aus den Einzeldaten der Lebensmittel, bisher hat das aber immer recht gut gepasst
Nur so, als Anregung